貴的防曬乳比較好嗎？先把它拍成買不起的樣子
貴的防曬乳，保護力比較好嗎？瓶子拍得再美，SPF 也不會變高：SPF 30 約擋 96.7% UVB、SPF 50 約 98%，前提是每平方公分擦 2 毫克，多數人只擦到一半或更少。
這支片把一條普通的防曬乳，照精品廣告的拍法拍了一遍。它原本歪躺在洗手台上，旁邊是浴室的平光。
拍完、燈關掉，再回到同一個洗手台，問一句：貴的防曬乳，保護力比較好嗎？
瓶子拍得再美，SPF 和 PA 那一行字不會因此變高。保護你的，是係數、擦夠量、記得補擦。
片中的 QUELVE 是虛構的品牌，管子與所有畫面都是用程式做出來的，不對應任何一支市售產品。
前半段的六招，都繞過了那一行字
第一招，背景拿掉。洗手台先請出去，畫面裡的東西越少，觀眾越願意替它想像價錢。
第二招，逆光。光從背後來，管子邊緣亮起一圈金色，正面那一行字反而暗了下去。
第三招，微距。焦點從蓋子的細槽滑過標籤，經過 SPF 那一行時沒有停。看不清楚的地方，人會自己當成細節。
第四招，讓它飄起來。在精品廣告裡，重力通常是第一個被刪掉的東西。
第五招，一張設計手稿。線條在紙上自己畫出來，一條會被擠扁、丟進垃圾桶的管子，也有了自己的身世。
第六招，一句話。越短越好，最好讀完還說不出它在講什麼。
然後燈關掉。鏡頭推近標籤上「SPF 50+ PA++++」那一行，停在畫面中央。剛剛每一招都沒有動到它。那個數字是在實驗室裡測出來的，跟怎麼打光無關。
瓶身上的 SPF 怎麼量出來——找志願者擦上防曬、照紫外線、看多久會曬紅，以及正在接手這套做法的光譜法——〈紫外線烤鴨與防曬三兄弟〉從頭講過。想知道那一行字為什麼不會因為拍得漂亮就變高，那一篇就是背後的機制。
看係數：數字夠用就好
SPF 看的是曬傷，對應 UVB；PA 看的是曬黑，對應 UVA。PA 的「+」越多，延緩曬黑越久，最多四個。
SPF 的數字加倍，擋掉的不會加倍。食藥署的數字是：SPF 30 大約濾掉 96.7% 的 UVB，SPF 50 大約 98%。
所以看 SPF，也看 PA，數字夠用就好。夠用是多少，兩邊的建議不一樣：食藥署說日常生活擦足量的 SPF 15–30 就夠，美國皮膚科醫學會（AAD）建議 SPF 30 以上。
擦夠量：臉部至少一茶匙
上面那兩個百分比有一個前提：每平方公分擦 2 毫克。這是美國 FDA 規定的 SPF 測試用量。
多數人只擦到測試用量的一半，甚至更少。擦不夠，保護力就會明顯打折；打幾折，各研究算出來不一樣，但沒有一篇說擦少一點沒關係。
AAD 建議臉部至少擦一茶匙，大約是鋪滿食指與中指整根長度的量——兩根手指各擠一條，不是一條拉成兩指相加那麼長。片子裡這一段沒有出現手，也沒有出現臉，只有一張白卡片，上面並排兩條乳霜，各約一根手指長。
怕擦不夠，就擦兩層。
補擦：大約每兩小時
出門前先擦。之後大約每兩小時補一次；流汗、游泳、用毛巾擦過臉，就再補。
AAD 與美國 FDA 寫的是每兩小時，食藥署寫的是每 2–3 小時，所以這裡用「大約」。
補擦不只是在海邊。美國 CDC 2024 年的全國調查裡，55.1% 的人最近一次曬傷時有擦防曬；開車時從側窗進來的紫外線 A，也常被忘記。這兩件事寫在〈車窗隔熱紙能防曬嗎？〉。
多花的錢，買得到什麼
美國消費者團體 Consumer Reports 每年實測防曬，價格最高的幾支，有時評分落在最後幾名。這是消費者團體的測試，沒有經過同儕審查；把售價跟實測防曬力直接拿來比的同儕審查研究，目前查不到。所以它能說的是「貴的不保證好」，說不出「便宜的比較好」。
話說回來，好擦、不泛白的質地，會讓人比較願意擦夠。一篇隨機試驗看到，泛白的礦物防曬會讓受試者自己擦得比較少；分析網路評論的研究也發現，好評裡最常提到的是使用感。這值得花時間挑，但它不必是最貴的那一支。
〈我們真的需要擔心防曬劑嗎〉裡有一份 723 位皮膚科醫療人員的問卷，98% 同意「最好的防曬，是病人願意持續擦的那一支」。那一篇也談了防曬劑被吸收進血液、化學與物理型的分法這些常見的擔心；如果你少擦防曬是因為怕它傷皮膚，先讀那一篇。
數據細節：一般人擦多少、擦不夠掉多少、兩層有沒有用
一般人實際擦多少（單位 mg/cm²，測試用量是 2）：
| 研究 | 對象 | 實際用量 |
|---|---|---|
| Autier 2001 | 歐洲 18–24 歲學生 124 人，暑假實際使用 | 中位數 0.39 |
| Neale 2002 | 澳洲 Nambour 試驗，追蹤 4.5 年 | 中位數 0.79 |
| Petersen 2014（回顧，非系統性） | 多篇研究整理 | 約 0.39–1.0 |
| Teramura 2012 | 實驗室人體測試 | 一般擦法約 1；要求擦兩次接近 2 |
Autier 那篇裡，性別、膚色型、地點、SPF 都不影響用量。Teramura 的作者來自日本化粧品公司 KOSÉ。
擦不夠，SPF 掉多少，四篇實驗室研究的結論不一樣：
| 研究 | 怎麼做 | 用量與 SPF 的關係 |
|---|---|---|
| Faurschou 2007 | 20 人，一支 SPF 4，擦 0.5／1／2／4 | 指數：擦 1 時 SPF 掉到平方根，擦 0.5 時掉到四次方根 |
| Bimczok 2007 | 3 支市售產品、3 個測試中心，擦 0.5／1／2 | 線性 |
| Ou-Yang 2012 | 6 支、標示 SPF 30–100，擦 0.5／1／1.5／2 | 線性；標示 SPF 70、100 的產品擦 0.5 時，實測 SPF 分別是 19、27 |
| Teramura 2012 | 高係數產品，擦 0.5／1／2 | 對數曲線 |
四篇都是在背上量紅斑，不是真實生活。Faurschou 只測了一支 SPF 4，從 SPF 4 推到 SPF 50 是外推；Ou-Yang 的第一作者在 Neutrogena，Bimczok 的第一作者在 Wella、共同作者多為產業界。網路上常見的「擦一半，SPF 50 變成 SPF 7」是套用 Faurschou 的指數模型算出來的，原文沒有這個數字。
擦兩層：Heerfordt 2018 讓 31 人擦防曬，擦一次漏掉的面積中位數 20%，連續擦兩次降到 9%。這是實驗室人體測試，防曬由 Galderma 提供，作者之一拿過 Galderma 其他計畫的研究經費。
使用感：Xu 2016 分析 Amazon 評價最高的 65 支防曬，好評最常提的是使用感，佔 61%（198/325 則），但沒有量用量。Shah 2026 是小型隨機試驗，讓受試者自己擦礦物防曬，用量、泛白和防護力都明顯下降，受試者會挑比較不泛白的那一支；摘要沒有寫人數與效果量。
PA 各級（食藥署）：PA+ 延緩曬黑 2–4 倍，PA++ 4–8 倍，PA+++ 8–16 倍，PA++++ 16 倍以上。
補擦的各家寫法：AAD 每兩小時，游泳或流汗後立刻補，出門前約 15 分鐘先擦；美國 FDA 至少每兩小時，「防水」只有 40 分鐘與 80 分鐘兩種標示；食藥署每 2–3 小時，或用毛巾擦過皮膚後；台灣皮膚科醫學會 2013 年寫「並沒有規定幾小時才能補擦一次」。
Consumer Reports 2026 年版測了 130 支，多數實測 SPF 低於標示；SPF 只在 3 個人身上測，完整評分要付費才看得到（本文沒有看），頁面有聯盟行銷佣金聲明，只測美國市售、標示 SPF 30 以上的產品。2013 年的資料是 CBS 新聞轉述，測了 12 支。
參考資料
- 衛生福利部食品藥物管理署，闢謠專區（2015-07-31 發布，2022-11-29 維護），https://www.fda.gov.tw/
tc/ newsContent.aspx?cid=5049&id=13918 - 衛生福利部食品藥物管理署，闢謠專區（2019-07-16），https://www.fda.gov.tw/
TC/ newsContent.aspx?cid=5049&id=25417 - 衛生福利部食品藥物管理署，常見問答：防曬產品之防護效果表示方式為何？（2016-11-09 發布，2017-01-12 維護），https://www.fda.gov.tw/
TC/ siteListContent.aspx?sid=9096&id=22062 - 衛生福利部，炎夏不曬傷 防曬3要點（2023-07-19），https://www.mohw.gov.tw/
cp-6562-75271-1.html - American Academy of Dermatology，How to apply sunscreen（Last updated 2025-08-15），https://www.aad.org/
public/ everyday-care/ sun-protection/ shade-clothing-sunscreen/ how-to-apply-sunscreen - US Food and Drug Administration，Sunscreen 衛教頁（2026-09-10 更新），https://www.fda.gov/
drugs/ understanding-over-counter-medicines/ sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun - 美國聯邦法規 21 CFR 201.327（Cornell 鏡像），https://www.law.cornell.edu/
cfr/ text/ 21/ 201.327 - 台灣皮膚科醫學會，世界皮膚健康日（2013-06-06），https://www.derma.org.tw/
resources/ content.php?id=53 - Consumer Reports，2026 年防曬實測（2026-04-27 更新），https://www.consumerreports.org/
health/ （消費者團體測試，非同儕審查）sunscreens/ best-sunscreens-of-the-year-a7763432372/ - CBS News 轉述 Consumer Reports 2013 年 7 月號，https://www.cbsnews.com/
news/ consumer-reports-sunscreen-ratings-show-price-doesnt-mean-protection/ - Autier P 等，Quantity of sunscreen used by European students，Br J Dermatol 2001;144(2):288–291，doi:10.1046/j.1365-2133.2001.04016.x
- Neale R 等，Application patterns among participants randomized to daily sunscreen use in a skin cancer prevention trial，Arch Dermatol 2002;138(10):1319–1325，doi:10.1001/archderm.138.10.1319
- Petersen B、Wulf HC，Application of sunscreen—theory and reality，Photodermatol Photoimmunol Photomed 2014;30(2-3):96–101，doi:10.1111/phpp.12099
- Faurschou A、Wulf HC，The relation between sun protection factor and amount of suncreen applied in vivo，Br J Dermatol 2007;156(4):716–719，doi:10.1111/j.1365-2133.2006.07684.x
- Bimczok R 等，Influence of applied quantity of sunscreen products on the sun protection factor—a multicenter study organized by the DGK Task Force Sun Protection，Skin Pharmacol Physiol 2007;20(1):57–64，doi:10.1159/000096173
- Ou-Yang H 等，High-SPF sunscreens (SPF ≥ 70) may provide ultraviolet protection above minimal recommended levels by adequately compensating for lower sunscreen user application amounts，J Am Acad Dermatol 2012;67(6):1220–1227，doi:10.1016/j.jaad.2012.02.029
- Teramura T 等，Relationship between sun-protection factor and application thickness in high-performance sunscreen: double application of sunscreen is recommended，Clin Exp Dermatol 2012;37(8):904–908，doi:10.1111/j.1365-2230.2012.04388.x
- Heerfordt IM 等，Sunscreen use optimized by two consecutive applications，PLoS One 2018;13(3):e0193916，doi:10.1371/journal.pone.0193916
- Xu S 等，Sunscreen Product Performance and Other Determinants of Consumer Preferences，JAMA Dermatol 2016;152(8):920–927，doi:10.1001/jamadermatol.2016.2344
- Shah M 等，A Randomized Controlled Trial Analyzing the Likeability, Usability, and In-Use Efficacy of Mineral Sunscreens Across Diverse Skin Tones，J Drugs Dermatol 2026;25(6):514–521，doi:10.36849/JDD.9941
重要聲明
本文僅供衛生教育參考，不能取代專業醫師的診斷、治療或處方。實際用藥種類、強度與療程需由醫師依個別病況判斷。若症狀急速惡化、大面積起水泡、合併發燒或傷口化膿，請立即就醫。